HotKhỏe - ĐẹpSức Khỏe

6 loại thực phẩm bạn nên ăn trong kỳ kinh nguyệt và 4 loại cần tránh

Việc bổ sung các vitamin và bổ sung dưỡng chất trong chu kỳ kinh nguyệt rất cần thiết, nó có thể giúp giảm tình trạng: chuột rút, sưng tấy, đau bụng, buồn nôn và mệt mỏi.

Những thực phẩm nên ăn:

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Gừng: Một ly trà gừng ấm sẽ giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng khi đến tháng. Bạn có thể uống trà gừng pha sẵn, hoặc cho thêm một vài lát gừng tươi vào trà, sử dụng gừng giã nhỏ kết hợp với nước nóng để uống.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Trái cây có múi: Những loại trái cây có múi vừa chứa nhiều nước lại giàu vitamin nên sẽ giúp cơ thể bạn giữ nước cũng như tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, những loại trái cây này cũng giúp giảm bớt cơn buồn nôn xảy ra trong ngày đèn đỏ.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Cá hồi: Nên được đưa vào bất kỳ chế độ ăn uống nào được coi là lành mạnh, vì nó chứa axit béo omega-3 và là một nguồn protein phong phú. Ăn cá hồi trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm viêm, giảm chuột rút và điều hoà chu kỳ kinh nguyệt.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Socola đen: Kỳ đèn đỏ chính là thời điểm tuyệt vời để nhâm nhi một chút socola đen. Loại thực phẩm này vừa chứa nhiều sắt, magie, chất chống oxy hóa… lại vừa có tác dụng kỳ diệu trong việc phục hồi tâm trạng đang mệt mỏi của bạn.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Chuối: Để tăng sức đề kháng, hỗ trợ ruột hoạt động hiệu quả, ngăn chặn tiêu chảy và cảm giác đói, việc ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày rất tốt cho cơ thể.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Bông cải xanh: Sắt là khoáng chất phụ nữ mất nhiều nhất trong chu kỳ kinh nguyệt. Bông cải xanh sẽ giúp bù lại chất này. Bên cạnh sắt, bông cải xanh rất giàu chất xơ, magiê và kali sẽ giúp giảm đầy hơi, khắc phục vấn đề tiêu hoá và thư giãn các cơ nếu như bạn bị chuột rút.

Những thực phẩm nên tránh:

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Sữa: Nên tránh các sản phẩm sữa nếu bạn bị chuột rút liên tục và đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Sữa có chứa đường sữa, một loại đường có thể khiến cho việc tiêu hoá khó khăn. Ngoài ra, đường sữa có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và buồn nôn.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Đồ ngọt: Bánh kẹo, đồ ăn ngọt đều sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng một cách hiệu quả nhưng lại tăng cảm giác đầy hơi, tăng khí hư và viêm. Chính vì vậy, dù mệt mỏi đến đâu, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt và thay thế chúng bằng hoa quả.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Thực phẩm cay nóng: Ăn đồ ăn cay nóng khi đến tháng là điều không hề tốt, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa. Chưa kể, việc bạn liên tục ăn đồ cay nóng sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày, đường ruột và các chức năng khác.

kinh nguyệt, kỳ kinh nguyệt, cách giảm đau khi bị kinh nguyệt

Cà phê: Các nghiên cứu cho thấy rằng, tiêu thụ cà phê trong chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài chu kỳ. Trong một số trường hợp còn gây vô kinh. Ngoài ra, cà phê làm tăng hội chứng tiền kinh nguyệt. Trong trường hợp bạn có xu hướng hội chứng này, bạn nên tránh uống cà phê trước và sau khi có kinh.

Theo Công lý & xã hội

Hiển thị nhiều hơn

Bài viết liên quan

Bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close